やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
空心菜の中華炒めエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
744
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
66
mg
リン
281
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
744
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
66
mg
リン
281
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
空心菜1/2束 (80.0 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油5.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
