えのきと春菊の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひじきと豆のごまあえエネルギー63 kcal食塩0.7 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
56.8
g
糖質
43.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
84
mg
リン
297
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
56.8
g
糖質
43.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
84
mg
リン
297
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
すりごま2.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
