鮭としめじのバターしょうゆ + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー56 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃとミックスビーンズのサラダエネルギー104 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
983
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
97
mg
リン
394
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
203
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
983
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
97
mg
リン
394
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
203
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
カットわかめ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(市販)20.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
シーザードレッシング(市販)8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
