チキンドリア + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
チキンドリアエネルギー362 kcal食塩1.2 g -
汁物
トマトと卵の優しいスープエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぶとにんじんのピクルスエネルギー22 kcal食塩0.2 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
65
mg
リン
405
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
8.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
65
mg
リン
405
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
8.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
さつまいも41 g
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
洋梨1/2個 (140 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)10.0 g
-
牛乳60.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯80.0 g
-
セルフィーユ0.5 g
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン7.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バター6.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
白こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
マギーブイヨン1.5 g
-
濃口しょうゆ1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aりんご酢15.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
