鶏肉ときのこのつけそば + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
796
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
99
mg
リン
392
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
796
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
99
mg
リン
392
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
バジル(飾り)2枚 (1.3 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが汁1/2片 (6.9 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
A酢3.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
はちみつ10.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
