牛すね肉のビール煮込み + 2 品
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
30.9
g
糖質
26.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
560
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
31
mg
リン
118
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
30.9
g
糖質
26.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
560
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
31
mg
リン
118
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
セロリ(大きめ)1/3本 (62 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
りんご(皮付き)65 g
肉類
-
牛すね肉80.0 g
その他
-
ビール70.0 g
-
ローズマリー(あれば)2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
トマトペースト3.0 g
-
シナモンパウダー0.3 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(牛すね肉用)0.8 g
-
こしょう(牛すね肉用)0.1 g
-
小麦粉(牛すね肉用)2.5 g
-
バター8.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A 酒2.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A 醤油4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
