イサキのＸＯ醤焼き + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
イサキのＸＯ醤焼きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
47.9
g
糖質
39.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
930
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
100
mg
リン
384
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
796
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
47.9
g
糖質
39.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
930
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
100
mg
リン
384
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
796
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
Aしょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
ブロッコリー1/2株 (140 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
いさき110 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
その他
-
BXO醤2.0 g
-
花山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
B濃口しょうゆ2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
