かじきのカレーパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
タコとジャガイモのスペイン風おつまみエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃとウインナーのサラダエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすのおろしあえエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
106.5
g
糖質
95.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
111
mg
リン
453
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
106.5
g
糖質
95.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
111
mg
リン
453
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
カジキマグロ80.0 g
肉類
-
ウインナー5.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
-
牛乳5.0 g
その他
-
パプリカパウダー0.1 g
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.0 g
-
イタリアンパセリ1.1 g
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖1.8 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
