ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
ネバネバ丼エネルギー335 kcal食塩0.7 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
76.8
g
糖質
64.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
141
mg
リン
331
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2489
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
467
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
76.8
g
糖質
64.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
141
mg
リン
331
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2489
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
467
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aだし汁155.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩(塩揉み用)0.1 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
