なすとししとうの揚げ浸し + 4 品
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすとししとうの揚げ浸しエネルギー98 kcal食塩1.2 g -
副菜
れんこんの塩きんぴらエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
918
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
80
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2057
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
918
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
80
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2057
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
なす1本 (78 g)
-
ししとう2本 (5.6 g)
-
みょうが(せん切り)1/2個 (5.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
れんこん50 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
揚げ油適量
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
いりごま0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
