炎の野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.3 g

炭水化物

64.3 g

糖質

57.7 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

967 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

90 mg

リン

273 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

3.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.3 g

炭水化物

64.3 g

糖質

57.7 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

967 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

90 mg

リン

273 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

3.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
れんこん

50 g
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
さつまいも

51 g
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
葉ねぎ

0.5 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
ゆず果汁

3.0 g