ささみのカレーチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 15.4g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 15.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ささみのカレーチーズピカタエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんのグラッセエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
85.0
g
糖質
69.7
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
128
mg
リン
496
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
474
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
85.0
g
糖質
69.7
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
128
mg
リン
496
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
474
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
バター2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
