カレーライス +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1384 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

53.5 g

脂質

70.7 g

炭水化物

142.9 g

糖質

117.5 g

食物繊維

25.4 g

水溶性食物繊維

9.6 g

不溶性食物繊維

15.6 g

カリウム

2569 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

158 mg

リン

694 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

156 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

238 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

493 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

25.61 g

一価不飽和脂肪酸

30.50 g

多価不飽和脂肪酸

6.07 g

エネルギー

1384 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

53.5 g

脂質

70.7 g

炭水化物

142.9 g

糖質

117.5 g

食物繊維

25.4 g

水溶性食物繊維

9.6 g

不溶性食物繊維

15.6 g

カリウム

2569 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

158 mg

リン

694 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

156 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

238 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

493 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

25.61 g

一価不飽和脂肪酸

30.50 g

多価不飽和脂肪酸

6.07 g

ゴーヤー

2/3本 (150 g)
長ねぎ

3/4本 (130 g)
玉ねぎ

2/3個 (120 g)
にんじん

1/2本 (72 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
にんにく

1/3片 (2.0 g)
ブロッコリー(ゆで)

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
れんこん

38 g
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
レモン汁

2.0 g