柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
86
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3754
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
86
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3754
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ15.0 g
-
ごま油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉適量
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
減塩味噌8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
