キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 334kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 334kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
46.0
g
糖質
35.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
106
mg
リン
268
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
221
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
46.0
g
糖質
35.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
106
mg
リン
268
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
221
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
