揚げずに簡単ユーリンチー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

98.6 g

糖質

90.2 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1313 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

114 mg

リン

462 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

611 µg

コレステロール

184 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

6.61 g

多価不飽和脂肪酸

5.55 g

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

98.6 g

糖質

90.2 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1313 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

114 mg

リン

462 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

611 µg

コレステロール

184 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

6.61 g

多価不飽和脂肪酸

5.55 g

にら

1/3束 (32 g)
トマト

1/2個 (82 g)
ズッキーニ

1/8本 (26 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
なす

1/4本 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (5.6 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
葉ねぎ

0.5 g
ゆず果汁

3.0 g