いんげんの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
コロコロひよこ豆の入った野菜サラダ♫エネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごぼうとにんじんのマヨサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
101.9
g
糖質
91.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
993
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
102
mg
リン
386
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
101.9
g
糖質
91.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
993
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
102
mg
リン
386
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング(醤油)5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
