酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
28.8
g
炭水化物
40.7
g
糖質
36.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
686
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
58
mg
リン
288
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.67
g
一価不飽和脂肪酸
11.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
28.8
g
炭水化物
40.7
g
糖質
36.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
686
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
58
mg
リン
288
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.67
g
一価不飽和脂肪酸
11.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
米なす(1人1/2本)1/2個 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.7 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
-
砂糖3.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
