とろけるビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 アボカドとトマトのグリーンサラダエネルギー79 kcal食塩0.3 g -
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
68
mg
リン
230
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
68
mg
リン
230
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁適量
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
