鶏胸肉で作る親子丼 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
766
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
101
mg
リン
422
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2735
µg
コレステロール
297
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
766
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
101
mg
リン
422
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2735
µg
コレステロール
297
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁180.0 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
