ツナトマトトーストグラタン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

812 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

58.8 g

脂質

33.1 g

炭水化物

76.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2021 mg

カルシウム

385 mg

マグネシウム

226 mg

リン

869 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

479 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

11.0 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

407 µg

ビタミンD

30.8 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

7.60 g

一価不飽和脂肪酸

12.06 g

多価不飽和脂肪酸

9.47 g

エネルギー

812 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

58.8 g

脂質

33.1 g

炭水化物

76.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2021 mg

カルシウム

385 mg

マグネシウム

226 mg

リン

869 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

479 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

11.0 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

407 µg

ビタミンD

30.8 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

7.60 g

一価不飽和脂肪酸

12.06 g

多価不飽和脂肪酸

9.47 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
トマト水煮(カット)

1/3カン (125.0 g)
なす

1/2本 (44 g)
トマト

1/4個 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
みょうが

1個 (10 g)
葉ねぎ

2.2 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
バジル

1/2枚 (0.4 g)