とんかつ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1056 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

46.4 g

脂質

51.8 g

炭水化物

111.7 g

糖質

99.0 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1632 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

145 mg

リン

547 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

1808 µg

コレステロール

132 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

15.17 g

一価不飽和脂肪酸

21.16 g

多価不飽和脂肪酸

10.99 g

エネルギー

1056 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

46.4 g

脂質

51.8 g

炭水化物

111.7 g

糖質

99.0 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1632 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

145 mg

リン

547 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

1808 µg

コレステロール

132 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

15.17 g

一価不飽和脂肪酸

21.16 g

多価不飽和脂肪酸

10.99 g

キャベツ

1枚 (59 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
かぶ

1/2個 (44 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
Aかぼすの絞り汁

1/8個未満 (1.0 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)