博多名物 おいしいもつ鍋 + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
博多名物 おいしいもつ鍋エネルギー266 kcal食塩2.3 g -
副菜
レンジで簡単 小松菜の柚子風味おひたしエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
92.8
g
糖質
80.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
112
mg
リン
327
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1333
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
92.8
g
糖質
80.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
112
mg
リン
327
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1333
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
ゆず(果皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
セロリ1/3本 (46 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
牛モツ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.5 g
-
A和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
