かに缶で炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
81
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1215
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
81
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1215
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
三つ葉5.0 g
-
れんこん130 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かに水煮缶(固形量)20.0 g
-
ひじき1.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
白米60 g
-
かに水煮缶の汁5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
油4.0 g
-
みりん6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
