大麦入りドライカレー + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.1
g
糖質
74.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
100
mg
リン
283
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.1
g
糖質
74.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
100
mg
リン
283
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
青ピーマン3/4個 (24 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
きゅうり1/8本 (13 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
長いも14 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
牛ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/8パック (5.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
カレー粉5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)3.8 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
