煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
24.5
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
79
mg
リン
344
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
24.5
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
79
mg
リン
344
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
-
冷凍コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.4 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
