ホイコーロー炒め + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ホイコーロー炒めエネルギー301 kcal食塩1.3 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
26.6
g
炭水化物
93.7
g
糖質
90.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
596
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
57
mg
リン
204
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
19.3
mg
飽和脂肪酸
9.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
26.6
g
炭水化物
93.7
g
糖質
90.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
596
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
57
mg
リン
204
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
19.3
mg
飽和脂肪酸
9.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖8.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
