餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1739
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
98
mg
リン
438
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1739
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
98
mg
リン
438
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)8.9 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
長芋110 g
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
切り餅1個 (50.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
しょうゆ7.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
