鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
100.7
g
糖質
91.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
93
mg
リン
294
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
169
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
100.7
g
糖質
91.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
93
mg
リン
294
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
169
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A米酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
