鮭と厚揚げの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで なすの煮物エネルギー32 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
893
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
100
mg
リン
365
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
893
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
100
mg
リン
365
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
砂糖8.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
