さっぱり酢しょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
さっぱり酢しょうが焼きエネルギー192 kcal食塩1.0 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
104.7
g
糖質
94.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
994
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
88
mg
リン
368
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2054
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
104.7
g
糖質
94.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
994
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
88
mg
リン
368
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2054
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5.6 g)
-
グリーンリーフ1/4枚 (8.5 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢10.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
