れんこん入りハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 537kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 11.3g
- 6 品
- 537kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
84.7
g
糖質
73.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
862
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
71
mg
リン
258
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
370
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
84.7
g
糖質
73.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
862
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
71
mg
リン
258
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
370
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Aれんこん50 g
-
A玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
枝豆44 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ソフティアU0.2 g
-
乾燥タイム(ホール)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁24.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
