鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 37.0g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 37.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
37.0
g
糖質
32.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
839
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
70
mg
リン
286
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2305
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
37.0
g
糖質
32.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
839
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
70
mg
リン
286
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2305
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
大根1cm (35 g)
-
赤唐辛子(小口切り)1/6本 (0.1 g)
-
しその葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
刻み昆布1.0 g
その他
-
米21 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.6 g
-
酒(下味用)10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
