我が家のおでん 牛すじ入り + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 51.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 51.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
51.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
59.6
g
糖質
47.9
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
105
mg
リン
354
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3629
µg
コレステロール
301
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
51.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
59.6
g
糖質
47.9
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
105
mg
リン
354
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3629
µg
コレステロール
301
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
スプラウト1/6パック (8.0 g)
-
紫キャベツ11 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
-
きな粉5.0 g
その他
-
ハーブソルト0.6 g
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワインビネガー5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
