もやしとひき肉の中華炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

さくらえび香るアスパラガスのだし煮

エネルギー

29 kcal

食塩

0.3 g
主菜

もやしとひき肉の中華炒め

エネルギー

159 kcal

食塩

1.3 g
副菜

小松菜と油揚げの煮浸し

エネルギー

42 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(175g)

エネルギー

273 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

632 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

19.9 g

炭水化物

92.0 g

糖質

78.7 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1804 mg

カルシウム

440 mg

マグネシウム

127 mg

リン

512 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

1223 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

389 µg

ビタミンA

501 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

639 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.26 g

一価不飽和脂肪酸

6.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.80 g

エネルギー

632 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

19.9 g

炭水化物

92.0 g

糖質

78.7 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1804 mg

カルシウム

440 mg

マグネシウム

127 mg

リン

512 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

1223 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

389 µg

ビタミンA

501 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

639 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.26 g

一価不飽和脂肪酸

6.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.80 g