たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
副菜
サラダチキンとほうれん草の中華あえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 ふかし芋エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
100
mg
リン
334
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
100
mg
リン
334
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
ごま油2.0 g
-
黒ゴマ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
