すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ

エネルギー

194 kcal

食塩

0.9 g
副菜

かぼちゃのミニ小判焼き

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
副菜

切り干し大根のアーモンドあえ

エネルギー

90 kcal

食塩

0.3 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

トマトジュース(200g)

エネルギー

30 kcal

食塩

0.6 g

エネルギー

735 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

19.4 g

炭水化物

120.6 g

糖質

111.4 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1469 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

113 mg

リン

409 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

3.90 g

一価不飽和脂肪酸

8.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.19 g

エネルギー

735 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

19.4 g

炭水化物

120.6 g

糖質

111.4 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1469 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

113 mg

リン

409 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

3.90 g

一価不飽和脂肪酸

8.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.19 g