長芋と青じその豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
94
mg
リン
262
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
94
mg
リン
262
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
