電子レンジで ツナと人参のがんも + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
電子レンジで ツナと人参のがんもエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
80.2
g
糖質
76.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
596
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
104
mg
リン
274
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1211
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
80.2
g
糖質
76.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
596
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
104
mg
リン
274
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1211
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小ねぎ6.7 g
-
切り干し大根5.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)17.5 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
油揚げ1枚 (18.0 g)
その他
-
練りわさび(お好みで)1.5 g
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉0.8 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
