スパゲティミートソース + 2 品
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
24.6
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
113
mg
リン
329
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
11.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
24.6
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
113
mg
リン
329
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
11.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
その他
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
