キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 14.7g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
ごぼうとにんじんのマヨサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
102.3
g
糖質
87.6
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
985
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
91
mg
リン
324
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
102.3
g
糖質
87.6
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
985
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
91
mg
リン
324
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢8.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aマヨネーズ12.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
