鮭とブロッコリーの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
27.7
g
糖質
18.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
95
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5956
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
27.7
g
糖質
18.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
95
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5956
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
だし昆布2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
