圧力鍋で簡単トロトロ牛すじと大根煮込み +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

10.8 g

炭水化物

36.0 g

糖質

28.6 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1069 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

76 mg

リン

187 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

7.2 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.53 g

多価不飽和脂肪酸

1.88 g

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

10.8 g

炭水化物

36.0 g

糖質

28.6 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1069 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

76 mg

リン

187 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

7.2 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.53 g

多価不飽和脂肪酸

1.88 g

長ねぎ(青い部分)

1/8本未満 (12 g)
しょうが(皮つきのまま薄切り)

1/4片 (3.1 g)
大根

3.5cm (110 g)
A切り干し大根

10.0 g
Aキャベツ

1/2枚 (24 g)
Aえのきだけ

1/8袋 (12 g)
Aにんにく

1/4片 (1.1 g)
Aとうがらし

1/8本 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
A水菜

1/8束未満 (12 g)