鶏むね肉とかぶの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
18.6
g
糖質
14.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
85
mg
リン
435
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
18.6
g
糖質
14.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
85
mg
リン
435
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (110 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
