鮭ときのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
79
mg
リン
489
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
79
mg
リン
489
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
