キムチ鍋 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

816 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

51.6 g

脂質

29.4 g

炭水化物

94.1 g

糖質

78.8 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2206 mg

カルシウム

336 mg

マグネシウム

202 mg

リン

703 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

1.30 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

7.19 g

一価不飽和脂肪酸

10.98 g

多価不飽和脂肪酸

7.94 g

エネルギー

816 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

51.6 g

脂質

29.4 g

炭水化物

94.1 g

糖質

78.8 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2206 mg

カルシウム

336 mg

マグネシウム

202 mg

リン

703 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

1.30 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

7.19 g

一価不飽和脂肪酸

10.98 g

多価不飽和脂肪酸

7.94 g

白菜キムチ

50.0 g
にら

1/3束 (37 g)
もやし

1/2袋 (87 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
しょうが(すりおろし)

17片 (250 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
チンゲン菜

120 g
ねぎ

3.3 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)