ガーリックバターステーキ + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
22.2
g
炭水化物
18.9
g
糖質
15.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
843
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
60
mg
リン
351
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
22.2
g
炭水化物
18.9
g
糖質
15.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
843
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
60
mg
リン
351
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
マッシュルーム(あれば)1/2個 (8.4 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
くるみ3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
バター2.0 g
-
みりん9.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
