やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
白菜だけのスープエネルギー32 kcal食塩1.0 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
994
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
85
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
994
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
85
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
酒3.0 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
