うなぎのせ野菜たっぷりカフェ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

3405 kcal

食塩相当量

10.8 g

たんぱく質

153.6 g

脂質

97.5 g

炭水化物

503.0 g

糖質

465.3 g

食物繊維

37.7 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

21.8 g

カリウム

3811 mg

カルシウム

427 mg

マグネシウム

347 mg

リン

1836 mg

鉄

11.5 mg

亜鉛

22.0 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

715 mg

ビタミンB1

3.42 mg

ビタミンB2

2.04 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

2.76 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

480 µg

ビタミンA

1327 µg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンK

337 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

25.66 g

一価不飽和脂肪酸

42.55 g

多価不飽和脂肪酸

18.18 g

エネルギー

3405 kcal

食塩相当量

10.8 g

たんぱく質

153.6 g

脂質

97.5 g

炭水化物

503.0 g

糖質

465.3 g

食物繊維

37.7 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

21.8 g

カリウム

3811 mg

カルシウム

427 mg

マグネシウム

347 mg

リン

1836 mg

鉄

11.5 mg

亜鉛

22.0 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

715 mg

ビタミンB1

3.42 mg

ビタミンB2

2.04 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

2.76 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

480 µg

ビタミンA

1327 µg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンK

337 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

25.66 g

一価不飽和脂肪酸

42.55 g

多価不飽和脂肪酸

18.18 g

もやし

2/3袋 (120 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
人参

1/3本 (44 g)
Aすりおろしにんにく

1/3片 (1.6 g)
Bおろし生姜

2/3片 (10 g)
キャベツ

6枚 (310 g)
三つ葉

1.1 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
小ねぎ

3.3 g
きゅうり

1/6本 (15 g)
トマト

3/4個 (120 g)
貝割れ大根

1/8パック (5.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
バジルの葉

2枚 (1.3 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
レタス

3/4枚 (24 g)

A鶏がらスープの素

0.5 g
A醤油

29.5 g
Aお酢

4.5 g
A塩

0.5 g
Aごま油

5.0 g
A白すりごま

3.5 g
B砂糖

10.5 g
Bみりん

18.0 g
小麦粉

適量
揚げ油

13.0 g
酒

24.0 g
豆板醤

2.0 g
みそ

15.0 g
片栗粉

4.5 g
カロリーハーフマヨネーズ

4.0 g
オリーブ油

2.0 g
A オイスターソース

3.0 g
A チリソース

3.0 g
A ナンプラー

1.0 g