小松菜と舞茸と豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
小松菜と舞茸と豚肉炒めエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
副菜
青じそ香る かぼちゃとひじきの炒めサラダエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
75
mg
リン
381
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
918
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
75
mg
リン
381
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
918
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
